Mẹ Bầu Cần Bổ Sung Vitamin Gì Khi Mang Thai?

Thai kỳ là giai đoạn rất quan trọng, mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của bản thân và thai nhi. Vậy những vitamin nào là thiết yếu mà mẹ bầu cần bổ sung?

1. Axit Folic (Vitamin B9)

   • Giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
   • Phòng ngừa các dị tật bẩm sinh như thoát vị ống sống.
   • Nên bổ sung 400-800 mcg mỗi ngày từ khi lập kế hoạch mang thai.

2. Canxi

   • Cung cấp canxi cho xương và răng của bé.
   • Hỗ trợ sự phát triển hệ xương chắc khỏe.
   • Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 1000-1300mg canxi mỗi ngày.

3. Sắt

   • Tạo hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ và bé.
   • Hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi.
   • Liều lượng bổ sung khoảng 27mg sắt mỗi ngày.

4. Vitamin D

   • Giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
   • Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
   • Nên bổ sung khoảng 600-800 IU vitamin D mỗi ngày.

5. Omega-3

   • Hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của thai nhi.
   • Giảm nguy cơ sinh non và tăng cân không đạt.
   • Liều lượng khuyến nghị là 200mg DHA mỗi ngày.